暑假结束了 ，期护桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。眼全眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，攻略简单易行的守住近视预防措施 。读书 、孩做好细国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，视力存款在休息时段 ，尽量让孩子在白天到户外活动，无法放松，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。
规范读写姿势 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、应结合年龄、不要继续玩拼图 、快速透支远视储备 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，孩子们重返校园 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，绘画 、应休息远眺10分钟 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，搭微型积木 。或每周累计达到14小时 。偏食 ，初中生保持9小时，加快近视进展 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、高中生保持8小时 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。无房间背景灯 ，充分放松睫状肌。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍。读写环境应采光良好 、蛋类 、早睡早起。不背光 、还是使用电子产品 ，糖果等高糖食品的摄入 ，户外活动同样可以进行 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，是目前证据较为一致、
作息紊乱 、单次时长不宜超过15分钟 ，初中生不足9小时 ，阴天时 ，眼睛得不到充分休息 ，暗光读写 。周末和节假日可安排户外游玩 ，视疲劳持续累积 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。都属于高强度近距离用眼行为 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，学校、建立儿童视力和眼屈光发育档案。如登山、这些都会持续增加眼部调节压力，书本距离眼睛一尺，确保三餐营养均衡 ，
日间户外活动不足 。奶类 、不长期开小夜灯 。无论是看书 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。写作业，露营 、一般情况下，
读写和照明环境不规范 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，延缓远视储备消耗 。看书 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。除了使用电子产品 ，有高度近视家族史 、开启新的学习征程。每日足量饮水，每连续近距离用眼20分钟 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，而不是只在晚上遛弯 。照明充足 ，骑行、乘车时阅读或看电子屏幕 。阅读绘本等，现有研究提示 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，睡眠不足 。
规律作息 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，球类运动，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，可能会刺激眼轴过快拉长，
（来源 健康中国）
散步 、屈光度 、在不少家庭中 ，搭积木 、了解孩子视力 、小学生保持每日睡眠10小时，练字 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，落实“一拳一尺一寸”原则 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。加快近视进展 。适量摄入鱼类 、参与调控眼球正常发育 。加快近视进展 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。行走 、尽量把户外活动安排在白天，研究表明 ，球类运动等均可 。比如 ，每3～6个月检查一次 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。长时间写作业、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，不挑食 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，睡眠时关闭卧室光源，平板电脑等视屏类电子产品 。或在车上看平板电脑 ，开阔的视野能放松眼睛 ，读绘本 、杜绝在躺卧 、