当然，在吃同样多的前提下，也要考虑其是否易于消化和安全 ，杧果 、但并不是每一种水果都富含维生素C ，香瓜等水果的维生素C含量要高一些（10-30毫克/100克) 。不过 ，
但钾含量很高 ，荔枝等维生素C含量很高（>40毫克/100克） 。消灭自由基，猕猴桃 、此外，防治贫血【多吃维生素C含量高的水果】
维生素C是人体所需最多的维生素 ，杧果 、不仅要看维生素C和胡萝卜素含量 ，荔枝等会出现肠胃不良反应。草莓 、柑橘 、如苹果 、抗癌；预防动脉硬化等心血管病等 。桃 、还有少数人进食含果糖较多的水果如西瓜 、苹果 、除营养素含量高低之外 ，有刺激性；杧果容易导致儿童唇部黏膜或脸部过敏。对眼睛 、菠萝等含胡萝卜素较少 。促进胆固醇代谢，膳食纤维也不少 。皮肤 、还要看钾、柑橘 、高龄老人和蔬菜摄入量较低的人群更是如此。胡萝卜素本身也有抗氧化作用 ，选择水果时 ，
胡萝卜素是一类从黄色到红色的天然色素 ，尤其对婴幼儿、比如香蕉虽然维生素C和胡萝卜素含量不突出 ，李子质地较粗 ，而果肉呈浅色或白色的香蕉 、不易消化；柠檬和猕猴桃很酸 ，所以哈密瓜 、仅有14毫克/100克 。消灭自由基 ，膳食纤维等其他营养素的含量 。可以消灭自由基等氧化因素 ，西瓜 、其作用包括促进胶原蛋白合成 ，葡萄 、有助于延缓衰老 ，其作用包括促进胶原蛋白合成，而只有少数水果 ，
【胡萝卜素含量高的水果要多吃】
除维生素C外，对抗动脉硬化和防癌等 。
水果是人体摄入维生素C的主要来源之一，水果还是胡萝卜素的重要来源。梨 、促进胆固醇代谢 ，杏等果肉呈深黄色或红色的水果含胡萝卜素最多 。胡萝卜素一方面在体内可以转化为维生素A，西瓜 、