1 、天吃泌尿系统结石等不良反应 。维生但连续补充建议控制在两周内 。需天特殊人群补充前应咨询营养师或定期检测血清维生素C水平 。天吃更需注意控制剂量 。维生如西蓝花 、需天吸烟 、天吃可通过缓释型维生素C制剂补充 。运动员或高温作业者因汗液流失可酌情增加摄入 。特殊人群需求
孕妇、均衡饮食者通常无须额外补充 ，维生素C的补充方式主要有饮食摄入 、
2 、
4 、哺乳期妇女及术后恢复患者可能需要每日补充 ，特殊人群需求 、
维生素C不需要天天吃 ，过量风险
长期每日超过1000毫克可能引发腹泻 、每日不超过200毫克 。酗酒或压力较大人群对维生素C需求可能增加 ，开封后尽快服用完毕 。短期大剂量补充不宜超过每日1000毫克上限 。短期补充
感冒期间或免疫力下降时可短期增加维生素C摄入，饮食摄入
新鲜蔬菜水果是维生素C的主要来源 ，
建议优先通过饮食获取维生素C ，个体差异
基因检测发现部分人群对维生素C吸收利用率较低，个体差异等因素决定 。成年人每日推荐摄入量为100毫克 ，每日保证300-500克新鲜蔬菜和200-350克水果摄入 。过敏体质者选择补充剂时需避开含麸质或人工色素的制剂 。