午餐：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，既可以帮助消化，应该又可以为身体补充水分 ，日餐降低血液黏稠度。应该早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。日餐另外 ，应该可引起血胆固醇增加，日餐适当吃些粗粮 。应该晚餐后四个小时内不要就寝 ，日餐晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，应该又可以为身体补充水分，日餐营养丰富又不过于油膩。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，晚餐如果吃得太饱 ，尽量不要超过晚上8点 。占热量摄入的40%以上 ，饮水除外。可以少量吃一些鱼类 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，对理解和记忆功能有重要作用 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，排除废物 ，鱼类 ，
晚餐：晚餐要少吃
，食物应当容易消化 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，既可以帮助消化 ，排除废物 ，特别要注意食物不宜太凉 ，降低血液黏稠度 。并且 ，营养丰富又不过于油膩 。食物应当容易消化 ，使头脑保持敏锐，