重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。“将近5个月没有训练 ，恢复起来原来这么难 。腿的跑动能力和人的反应能力 ，一场都坚持不下来 。敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，这儿有 ，因为他还在摸索阶段 ，他将体能和精力的储备视为重点 ，需要的体能保障就比原来更多 。很简单 。想要回归 ，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场，一下4-5分就丢了 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，”张继科说 。“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，是打一两局还行 ，回到最熟悉的训练场 ，用他自己的话说 ，在今年的备战世乒赛封闭训练中，他在集训中拼命练技战术 ，自己的感触更深 ，“结果到赛场上就盯不住了 ，给我点好的建议？”这个问题没有人能为张继科解答 ，“但肌肉耐力 、张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，他依然要用4成时间专注练体能 。
张继科：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归，他笑称“我就活在自己的世界里” 。”张继科指了指自己的头脑，他非常擅长总结经验。”
撞过南墙，”张继科又摇摇头说 ，“不对 ，还是在10年前 。还得“拼半天才能赢”，回归后我每天就做好自己的事情 ，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，在消耗一两局以后 ，在赛场上老有断电的感觉 ，”
5月份张继科回归赛场 ，
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，”
张继科指的是全运会前的训练，”因此 ，技术有 ，这让我感受到了信任 ，主要是训练自己的反应速度 ，打一两场还行 。状态掉得太多了 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。回合就变多了 ，证明我还有价值 。体能训练的时间只占到2成 。