【养生要点】
春属木，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，祛湿谷雨饮茶之时 ，正当易被寒湿阻遏，谷雨起居 、食养疏肝玫瑰花疏肝解郁 、祛湿选择散步 、正当赏花 、谷雨避免熬夜 ，食养疏肝薏米 、祛湿让肝气顺畅疏泄。
运动上，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，口感更佳 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，增强体质 ，食香椿 、
情志上 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。宁心安神 ，陈皮理气和中、让身体轻松顺应时节变化 ，助力肝脏功能恢复 。避免肝气郁结 ，这类食物要么助火生燥，脾胃虚弱 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，乏力嗜睡的问题 。既能化解暮春湿气 ，食欲不佳者饮用 。致湿气难化。迎接夏日的到来 。阴雨天气及时避雨防潮 ，体内湿气偏重，四味合用，调养脾胃。共奏祛湿疏肝之功 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，加重湿气。胁肋不适 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，春夏交替 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，同时谷雨时节雨生百谷，情绪不畅之象 。目赤头晕 、湿邪易困脾 ，慢跑 、加入药膳辅佐 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、听雨等方式调节情绪 ，脾喜燥恶湿 ，雨水增多 、通过微微出汗的方式 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，生冷油腻的食物 ，取“雨生百谷”之意 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、滋养脾胃 。暮春肝气最盛 。健脾祛湿 、疏肝养血的关键时节 。大米等温和主食 ，2026年谷雨为4月20日 ，可多吃山药、祛湿 ，冰糖少许调味 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、贪凉受寒 ，帮助排出体内湿气 ，茯苓 、茉莉花行气醒脾 、玫瑰花3~5朵 、同时注意室内通风 ，滋味尤佳 ，安稳告别春天 ，时至暮春 、燥湿化痰 ，兼顾疏肝 、阳气渐盛 、
饮食上 ，加之时值春夏交替，避免外湿入侵体内 。更易损伤脾阳，身体困重 、才能达到最佳养生效果
。调和气血 ，要么损伤脾阳 、要坚持早睡早起
，腹胀便溏 、因此谷雨养生重在疏肝清火
、肝木偏旺易化火生燥 ，熬夜最伤肝脏 ， 谷雨 ，自古便有清火明目的食养之效 。生发阳气 ，常出现口干口苦、生活起居的同步配合也不可或缺 ，烦躁易怒 、非常贴合谷雨养生需求
。赏牡丹、可适当增加户外活动 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，白扁豆 、 【材料组成】 茯苓5~10克
、失眠多梦 、药膳调理固然重要
，要尽量保持心情舒畅，玫瑰花 、茉莉花3克（或适量）
，陈皮5~10克
、正是健脾祛湿、（作者 林玲）
香气清润、健脾 、以及容易胸闷烦躁 、八段锦等舒缓的运动方式 ，阳气升而未稳 ，情志 、又能疏解肝郁 、不寒不燥性平气和 ，困倦乏力 、顾护阳气 。是春季最后一个节气。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
起居上 ，疏肝解郁之效。踏青“走谷雨” ，易引发食欲不振 、少生气 、若此时过食生冷 、少焦虑 ，日常频饮可顺应节气 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，瑜伽 、湿气偏重 ，赤小豆 、与肝相应，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，茉莉花一同放入杯中 ，运动全方位调理 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。陈皮 、湿气偏重 ，可通过听舒缓的音乐 、只有做到饮食 、